Fit ins neue Jahr mit der ganzen Familie

Sind Sie gut ins neue Jahr gekommen und haben auch Sie vielleicht mit der Familie vereinbart, dass im neuen Jahr mehr Familienzeit und ein Plus in Sachen Bewegung auf der To-do-Liste stehen sollten? Dann sind Sie mit diesem Vorsatz nicht allein. Wie auch Sie mit wenig Mehraufwand ein Plus an Bewegung in die Familie bringen und fit ins neue Jahr starten können, darum geht es heute in diesem BLOG-Beitrag.

Inhaltsverzeichnis

Bringen Sie Ihre Familie in Bewegung

Mit Spielen, Routinen und einem guten Vorbild bewegen Sie Groß und Klein und zwar kombiniert mit jeder Menge Spaß. Jetzt nach den Feiertagen wird es wieder Zeit den Fernsehsessel zu verlassen und für Schwung und Elan in Ihrem Familienleben zu sorgen. Denn nicht bringt mehr Spaß und tolle Erinnerungen als ein Ausflug im Freien.

Sei es nun bei einer Tour mit dem Rad, einem Ausflug ins nächste Hallenbad oder auch einem erholsamen Spaziergang mit Besuch auf dem Spielplatz. Das alles ist nicht nur herrlich gemeinsam erlebte, sondern auch bewegte Zeit. Und die Kosten halten sich auch in Grenzen.

Gestalten Sie Ihre gemeinsame Freizeit mit der Familie aktiv

Entdecken Sie Ihre Umgebung mal anders und testen Sie zum Beispiel den Trendsport „Geocaching“. Beobachten Sie Tiere im Tierpark und erklimmen Sie gemeinsam einen Berg, der bei gutem Wetter einen fantastischen Blick ins Tal bietet. Wer fit ins neue Jahr startet erhält glückliche Kinder, die abends ohne Murren einschlafen, weil sie von den vielen Eindrücken und Aktivitäten ausgepowert und müde sind.

Was ist Geocaching eigentlich? Ziel des Geocachings ist es, in unbekanntem Gelände ein Versteck aufzuspüren. Dort liegt ein „Cache“, meist ein kleiner Behälter mit einem Logbuch und häufig auch einem kleinen Geschenk darin. Wer mag, trägt sich in das Buch ein und nimmt das Präsent als Andenken mit. Unter Geocachern ist es Ehrensache, ein anderes Geschenk zu hinterlassen. Wichtigste Voraussetzung für die Schatzsuche ist ein GPS-taugliches Mobilgerät. Das kann ein Smartphone mit einer entsprechenden App sein. Profis verwenden spezielle GPS-Empfänger. Das moderne Suchspiel ist bei Kindern und Erwachsenen beliebt.

Familie in Bewegung – eine halbe Stunde pro Tag sollte schon drin sein

Wenn der Alltag voll ist mit Terminen und Verpflichtungen, dann lässt sich am besten die tägliche Bewegungszeit direkt in den Tagesablauf einbauen. Am besten ist es gleich morgens mit dem Arbeits- und Schulweg loszulegen. Viele Kinder kommen müde zur Schule, weil sie bis zum Schultor mit dem Auto gefahren werden. Dabei würde der Schulweg schon ausreichen, um bereits morgens fit und aufmerksam zu sein. Es ist nachgewiesen, dass frische Luft und Bewegung gut für die Konzentration sind.

Mit einem Scooter zum Beispiel gelangen Kinder schnell und sicher in die Schule und wenn dann beim Rollern auch noch die Räder leuchten, macht der Schulweg noch mehr Spaß und ist auch wesentlich sicherer.

Bewegter Alltag & Fit ins neue Jahr: Auto einfach mal stehen lassen

Wann immer es tagsüber möglich ist, sollte man aufstehen und gehen. Keine Pause sollte dabei sitzend verstreichen. Das kann schon der Gang zum Drucker sein, zur Küche und Co., denn jeder noch so kurze Schritt zählt. Auch der tägliche Einkauf, der Besuch bei Freunden oder ein Arzttermin ist radelnd gleich viel entspannter.

Meiden Sie Fahrstühle und Rolltreppen, sondern nehmen Sie mal wieder die Treppe. Das hält fit!

Fit ins neue Jahr: Vorbild für Bewegung sein

Leben Sie Ihren Kindern einen gesunden Lebensstil vor. Kinder lernen am leichtesten durch Vorbilder. Wer möchte, dass sich Kinder viel bewegen, muss selbst aktiv sein. Nehmen Sie möglichst oft das Rad oder gehen Sie zu Fuß. Machen Sie Spaziergänge und gehen Sie zusammen auf den Spielplatz. Halten Sie sich viel draußen auf, denn dort ist man automatisch in Bewegung. Wer Bewegung ganz natürlich im Familienalltag erlebt, wird wie selbstverständlich auch später ein bewegtes Leben führen.

Sportliche Routine – machen Sie Ihren Garten zum Bewegungs-Center

Um die Familie in Bewegung zu bringen, helfen auch Routinen. Am Wochenende wird gewandert oder geradelt. Freitagnachmittag geht es ins Schwimmbad oder zum Fußball auf die Wiese im Park. Sonntagvormittag wird auf dem Spielplatz geklettert und Fangen gespielt. Regelmäßige Termine sorgen für Struktur und motivieren zugleich. Schon die Vorfreude auf die gemeinsame Zeit bringt alle in Bewegung.

Aber auch ein Garten kann zur echten Sportoase werden und damit Familien auch wirklich fit ins neue Jahr kommen hilft schon ein Gartentrampolin. Hier wird gemeinsam gehüpft, gesprungen und echter Sport getrieben. Je nach Alter der Kinder können Sie auch auf ein Bodentrampolin ausweichen, das noch mehr Fläche für das tägliche Workout im eigenen Garten bietet.

TIPP: Kindern macht es Spaß Sprünge zu erlernen – mit der BERG AirHive App + Sprungtracker geht das kinderleicht.

Spielgerüst im Garten – Fit ins neue Jahr

Auch ein Spielgerüst im Garten ist eine gute Idee, um das Jahr fit zu starten und auch am Ball zu bleiben. Das BERG System PlayBase bietet hier super Möglichkeiten für die ganze Familie. Angefangen von der Baby-Schaukel, über Schaukel- und Kletterspaß für ältere Kinder bis hin zum Boxsack oder Basketballkorb.

Mit Einhänge-Elementen können Sie wie im Fitness-Studio trainieren und wenn das Training zu Ende ist geht es ab in den Chill-Modus: die Hängematte wartet schon.

Mit diesen Tipps bringen auch Sie Bewegung in Ihre Familie

Haben Sie immer sportliche Accessoires dabei: im Auto ist bestimmt Platz für einen Ball, ein Pop-Up Tor, Federballschläger, Multi-Netz oder eine Frisbee-Scheibe. ✔
Verschenken Sie vermehrt Bewegungsgeschenke wie Scooter, Laufrad, Schlittschuhe oder Bälle. ✔
Passen Sie Ihre Bewegungsideen der Jahreszeit an. Im Herbst können Sie als Familie einen Drachen steigen lassen. Im Winter ist der selbst gebaute Schneemann Pflicht. ✔
So oft wie möglich rausgehen und spontan bewegen. ✔
Bewegungslieder sorgen immer wieder für Stimmung und animieren zum Mitmachen. ✔
Wer viele Stufen steigen muss, macht daraus ein Spiel und lässt die Kinder die Stufen zählen. ✔

Outdoor-Spiele für mehr Bewegung in der Familie

Kinder lieben Bewegung und Spiele. Familienzeit sollte deshalb immer auch Bewegungszeit sein. Bewegungsspiele können jederzeit und überall gespielt werden. Zum Beispiel Vorturnen. Einer macht etwas vor, am besten lustig und schwierig zugleich, und alle anderen müssen es nachmachen. So ein Spiel klappt übrigens auch super auf einem Trampolin und wer fällt, der purzelt weich ins Sprungtuch und wird vom Sicherheitsnetz sanft abgefangen.

Werden Sie kreativ und entwickeln Sie Spiele mit allem, was Ihr Haushalt zu bieten hat. So ergeben sich tolle Spiele am Bachlauf oder auch beim Kastaniensammeln im Park und mit Sicherheit jede Menge Bewegungsmöglichkeiten.