Minitrampolin Training – mit Hüpfen abnehmen

Minitrampolin Training als einfaches „Hüpfen“ zu bezeichnen, ist vielleicht etwas untertrieben. Andererseits zeigt es, dass ein Minitrampolin Training in der Tat nicht allzu schwer zu erlernen ist. Man braucht nicht viel, außer ein Mini Trampolin, und schon geht der Spaß los. Und zwar gerne auch von zu Hause aus auf einem eigenen Fitnesstrampolin! Was man dazu braucht und tolle Minitrampoline gibt es bei uns im TRAMPOLIN PROFI Shop.

Minitrampolin Training – spielend abnehmen

Trampolin springen, gerade auf einem Minitrampolin, eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Aus diesem Grund hat der Trampolinsport – auch Bouncing oder Jumping genannt – aktuell so einen großen Zulauf in den Fitness- und Tanzstudios. Sogar als neue Trendsportart wird Minitrampolin Training bezeichnet, dabei ist das Trampolinspringen keineswegs eine neue Erfindung. Außerdem gestaltet sich das Training mit einem Trampolin sehr abwechslungsreich und gleichzeitig effektiv.

Trampolin springen eignet sich übrigens sehr gut für Übergewichtige. Denn gelenkschonend und mit relativ kleiner Anstrengung wird auf einem Fitnesstrampolin den überflüssigen Pfunden auf den Leib gerückt. Minitrampolin Training bedeutet trainieren im aeroben Bereich und das regt in der Tat die Fettverbrennung besonders schnell an.

Mehrere amerikanische Studien konnten schon aufzeigen, dass die Kalorienverbrennung mit bis zu 200 kcal in 15 Minuten beim Trampolinsport höher liegt als beim Joggen oder anderen Sportarten. Über diese NASA Studie und die neueste ACE Studie haben wir kürzlich erst berichtet! Gerne können Sie darüber noch einmal in unserem BLOG nachlesen.

Minitrampolin Training – kleiner Aufwand, große Wirkung!

Der Kalorienverbrauch beim Trampolinsport ist in der Tat enorm.

Dabei ist der Erfolg natürlich schon abhängig von

• der Trainingsdauer,
• der Intensität
• und auch dem Trainingszustand

der Sport treibenden Person. Aber Sie selbst entscheiden, wie schnell Sie im Trampolin Sport vorankommen können oder möchten. Und wie viel Sie sich – ohne Überanstrengung – zumuten können!

Minitrampolin Training fühlt sich in etwa so an, als würde man im tiefen Sand joggen…

Dadurch wird natürlich die Beinmuskulatur extrem beansprucht. Aber auch die Bauchmuskeln haben beim Minitrampolin Training gut zu tun. Und der Po wird ebenfalls gestärkt durch häufige Jumping Fitness! Nicht zu unterschätzen ist außerdem, dass das Training mit dem Trampolin zu einer vermehrten Ausschüttung von Serotonin führt. Das heißt Sie haben beim Minitrampolin Training immer gute Laune und diese hält auch nach dem Sport noch an.

TRAMPOLIN PROFI Tipp: Die Ausschüttung von Glückhormonen beugt außerdem Heißhunger-Attacken vor und auch das ist ein wichtiger Punkt, warum mit Trampolinsport Abnehmen so richtig gut klappen kann.

Toll am Minitrampolin Training ist:

• Minitrampolin Training geht schnell und von zu Hause aus
• ein Mini-Trampolin kann man leicht verstauen
• keine Anfahrts- und Trainingszeiten im Fitness-Studio + keine Monatsbeiträge
• leichte Übungen führen zum Erfolg
• Keine Vorkenntnisse nötig
• Ein perfektes Training für Bauch – Beine – Po
• Rückenbeschwerden werden nachhaltig verbessert
• Gelenkschonendes Training für jedes Alter

Schwingen Sie sich fit auf dem Minitrampolin

Natürlich gibt es bei unseren Minitrampolinen die Möglichkeit zu schneller Musik so richtig hoch zu springen und sich dabei perfekt auszupowern. Gerade unsere Modelle mit Haltegriff sind bestens geeignet auch Jumping Fitness von zu Hause aus.

Wer ein wenig mehr auf den Rippen hat oder schon etwas älter wird, kommt auch mit Schwingen auf dem Trampolin zum Erfolg. Der gelenkschonende Wechsel von Anspannung und Entspannung, gepaart mit der Effektivität ist beim Minitrampolin Training schon fast einzigartig.  Toll am Trampolin springen ist auch, dass das Training sehr gut mit dem Hören von Musik verbunden werden kann. Auch vor den TV Apparat kann man sein Minitrampolin ziehen und dann entweder per Fitness DVD oder auch zu einer geliebten Fernsehsendung springen. Je nachdem was Sie schauen, kommt da gleich eine Stunde Training zusammen ohne dass Sie es groß gemerkt haben!

Trampolin springen – bleiben Sie am Ball!

Zu einem effektiven Trampolintraining eignet sich am besten ein Minitrampolin aus unserem Trampolin-Shop. Beim Aufstellen des Trampolins sollten Sie schon darauf achten, dass der Stand fest und der Grund eben ist. Außerdem muss man sich vorher überlegen, ob auch genügend Platz zur Decke beim Minitrampolin Training bleibt. In sehr niedrigen Kellerräumen eignet sich deshalb ein Sportprogramm auf dem Trampolin nicht.

 

Was sind die besten Trampolin Übungen zum Abnehmen?

Stellen Sie sich folgendermaßen auf:

• Füße hüftbreit auseinander stellen
• leicht in die Knie gehen
• Bauch anspannen
• Schultern leicht nach hinten ziehen
• Wirbelsäule aufrecht
• Blick gerade nach vorne

1. Schwingen: Aus der Grundhaltung heraus schwingt man locker auf dem Trampolin. Dieses wird durch ein leichtes Federn der Füße unterstützt. Der Kontakt zur Matte bleibt. Eine kleine Variation bringt eine  Gewichtsverlagerung von links nach rechts und umgekehrt.

2. Walken: Aus der Grundposition auf der Stelle gehen und dabei die Knie werden ca. hüfthoch anziehen. Die Arme schwingen gegengleich mit.

3. Laufen: Aus der Grundposition geht man zunächst auf der Stelle. Dann in eine Laufbewegung übergehen. Die Arme schwingen auch hier gegengleich mit.

4. Hüpfen: Gehen Sie vom Schwingen in ein leichtes Hüpfen über. Beide Füße drücken sich gleichzeitig vom Trampolin ab. Die Sprünge müssen gar nicht sehr hoch sein, sondern lieber schnell ausgeführt werden. Hier werden vor allen Dingen die Beinmuskulatur und die Wadenmuskulatur trainiert.

Natürlich lassen sich alle Übungen sehr gut miteinander kombinieren! Wir von TRAMPOLIN PROFI wünschen viel Spaß und Erfolg beim Minitrampolin Training!

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Beitrag bearbeitet und aktualisiert am 12.09.2019