Trampolinspringen und Sport auf dem Trampolin sind nicht nur für Kinder geeignet, sondern auch eine ausgezeichnete Möglichkeit für Eltern und sogar die ältere Generation, chronische Rückenschmerzen zu lindern. Obwohl das Springen auf den ersten Blick einfach wirkt, wird das Herz-Kreislaufsystem dabei effektiv trainiert. So profitieren nicht nur Menschen mit Rückenschmerzen, sondern auch alle, die ihre Fitness und Ausdauer steigern möchten. Der große Vorteil des Trampolinspringens: Auf der federnden Oberfläche des Sprungtuchs werden die Gelenke geschont, was es zu einer gelenksfreundlicheren Alternative zu Sportarten wie Joggen macht. Das Trampolin ist also für alle Altersgruppen geeignet und bietet eine sanfte, aber wirkungsvolle Möglichkeit, etwas für die Gesundheit zu tun. Mehr über die Vorteile des Trampolinspringens für die Rücken-Fitness und Gesundheit erfahren Sie heute in unserem Spiel-Preis Blog.
Inhaltsverzeichnis
Rückenschmerzen: eine der häufigsten Volkskrankheiten
Kaufen Sie sich ein Trampolin für Garten oder Wohnung
Mehrmals in der Woche etwa zehn Minuten Sport zu treiben, ist ein idealer Einstieg in ein gesünderes Leben – und das ganz ohne Rückenschmerzen. Sie müssen nicht sofort mit intensiven Übungen oder langen Trainingseinheiten beginnen. Schon ein leichter Einstieg reicht aus, um Ihre Fitness zu steigern und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken.
Ein perfekter Start ist das sanfte Wippen und Schwingen auf der flexiblen Sprungmatte des Trampolins. Ganz gleich, ob Sie sich für ein kompaktes Fitness-Trampolin für den Innenbereich entscheiden oder ein größeres Modell für den Garten nutzen – der Effekt bleibt derselbe. Sie bewegen sich aktiv, schonend und auf gesunde Weise, ohne dabei Ihre Gelenke zu stark zu belasten.
Dabei sind große Sprünge keineswegs notwendig! In der Tat ist es oft sogar besser, mit moderaten Bewegungen zu starten, wie zum Beispiel Laufschritten auf der Stelle. Sie können sich auch im Uhrzeigersinn drehen und dann die Richtung wechseln, um Ihre Koordination und Ihren Gleichgewichtssinn zu fördern. Diese Art der Bewegung ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch äußerst effektiv für den gesamten Körper.
Besonders für ältere Menschen ist Trampolinspringen eine ideale Möglichkeit, um die körperliche Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Das Training fördert nicht nur die Rückenmuskulatur und die Gelenke, sondern stärkt auch die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und hilft, das Gleichgewicht zu stabilisieren – alles wichtige Aspekte für die Gesundheit im Alter. So wird das Trampolin zu einem praktischen Fitnessgerät für jede Altersgruppe!
Bevor Sie mit dem Trampolinspringen als Sport beginnen, sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt beraten lassen, um sicherzustellen, dass diese Aktivität für Ihre individuelle Gesundheit und Fitness geeignet ist.
Minitrampolin Training und Fernseh schauen
Der Trend zur Jumping Fitness hält an
Mit Jumping Fitness holen Sie sich eine ideale Sportart für zu Hause oder den Garten und können Ihre Fitness in kurzer Zeit deutlich steigern.
Jumping Fitness bietet Ihnen:
- Einen zeitsparenden Sport, da Sie nicht das Haus verlassen müssen
- Ein Training, das dreimal effektiver ist als Joggen
- Eine Aktivität, die in jedem Alter begonnen werden kann
- Spaß und ist auch für Unsportliche gut geeignet
- Prävention von Beschwerden wie Osteoporose, Rückenschmerzen, Gelenkerkrankungen und weiteren Gesundheitsproblemen
Sie können auf größeren Trampolinen für den Garten (wie zum Beispiel den BERG Sport Trampolinen) springen oder auf kleineren Indoor-Geräten, wie denen von SALTA, beim Rebound-Training.
Beim Springen auf dem Trampolin werden etwa 400 Muskeln aktiviert, und 10 Minuten Trampolinspringen entsprechen in etwa 30 Minuten Joggen. Dabei wird das Herz-Kreislaufsystem stark beansprucht. Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie jedoch vorher Ihren Arzt konsultieren und sich grünes Licht für das Trampolinsport geben lassen. Abgesehen davon gibt es kaum Einschränkungen – Trampolinsport ist auch in vielen Reha-Maßnahmen (wenn relevant für Ihre Situation) empfehlenswert.
Mit der Zeit kräftigt Jumping Fitness alle Muskelgruppen, darunter die Beinmuskulatur, die Armmuskulatur und bei Hocksprüngen mit angezogenen Knien auch die Bauchmuskeln. Besonders die Rückenmuskulatur wird intensiv trainiert, was dazu beiträgt, Rückenschmerzen zu lindern und entgegenzuwirken.
Trampolinspringen: Aggressionen und Stress abbauen
Beim Trampolinspringen ist auch der Stressabbau ein positiver Nebeneffekt. Das Springen hilft, überschüssige Energie und Aggressionen abzubauen, was besonders Kindern zugutekommt, die zum Beispiel unter ADHS leiden.
Schon 10 Minuten auf dem Trampolin können dabei helfen, dass Kinder entspannter und fokussierter zu ihren Hausaufgaben und dem Lernen zurückkehren. Probieren Sie es doch einfach mal aus!
Das Training auf dem Trampolin ist insgesamt sehr gelenkschonend und das Verletzungsrisiko bleibt gering. Dennoch ist es wichtig, sich vor dem Springen gut vorzubereiten und langsam zu starten. Ein leichtes Aufwärmen von Armen und Beinen vor dem Jumping ist immer ratsam.
Eine einfache Übung zum Einstieg: Zuerst ein wenig auf dem Sprungtuch federn, um ein Gefühl für die schwingende Bewegung zu bekommen. Dabei kann man auch leicht hin und her laufen. Der nächste Schritt besteht darin, zunächst niedrige Sprünge zu machen. Erst nach einigen Minuten Aufwärmen kann man dann richtig durchstarten!
Übungen Trampolinspringen: Spaß & Fitness
Beim Trampolinspringen sollten Sie sich mit den Fußballen und den Spitzen der Füße abdrücken. So können Sie verschiedene Übungen ausprobieren, wie zum Beispiel Hampelmänner oder Sprünge, bei denen Sie die Knie anziehen. Mit der Zeit können auch anspruchsvollere Bewegungen wie eine Schraube ausprobiert werden.
Weitere Anregungen und fortgeschrittene Tipps finden Sie in der BERG Jump Academy.
Wenn Sie den Salto ausprobieren möchten, sollten Sie bereits einige Erfahrung gesammelt haben und sich unbedingt von einem Experten zeigen lassen, wie es richtig geht. Ohne ausreichend Aufwärmen und bei zu viel Übermut besteht ansonsten die Gefahr von Verletzungen.
Beim Trampolinsport trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch das Bindegewebe sowie innere Organe wie Herz und Lunge. Das fördert den Flüssigkeitstransport in den Zellen, verbessert die Durchblutung und unterstützt den Stoffwechsel. Besonders für Menschen mit Übergewicht oder gesundheitlichen Beschwerden ist Trampolinsport eine hervorragende Möglichkeit, sanft und effektiv mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Kann ich mit Trampolinspringen abnehmen?
Die einfache Antwort darauf lautet ganz klar: Ja 👍. Besonders Trampolinspringen ist eine ideale Sportart für übergewichtige Menschen, da es dabei hilft, auf angenehme Weise ein gesundes Kaloriendefizit zu erreichen. Bei einer durchschnittlichen Trainingsdauer von nur 15 Minuten können dabei bis zu 200 kcal verbrannt werden – und das ist sogar mehr als beim Joggen oder Radfahren. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt natürlich von verschiedenen Faktoren ab, wie der Trainingsdauer, der Intensität, dem Fitnesslevel der Person und ihrem Körpergewicht.
Wussten Sie schon, dass das Training auf dem Trampolin eine erstaunliche Intensität hat? Es fühlt sich fast so an, als würde man im tiefen Sand am Strand joggen – eine Herausforderung für den Körper, die jedoch mit jeder Bewegung effizient Kalorien verbrennt. Diese Art der Belastung stärkt nicht nur die Beinmuskulatur und die Bauchmuskeln, sondern auch die gesamte Rumpfmuskulatur.
Der federnde Untergrund des Trampolins sorgt dafür, dass der Körper gezielt arbeiten muss, um das Gleichgewicht zu halten, was zusätzlich die Muskeln im gesamten Körper aktiviert und somit zu einer effektiven und ganzheitlichen Kräftigung führt.
Rücken-Fit durch Trampolin im Überblick
Trampolinspringen bietet gegenüber klassischen Sportarten eine Reihe von Vorteilen:
- Die Handhabung ist denkbar einfach – Sie können sofort loslegen.
- Ein Trampolin für zu Hause nimmt wenig Platz in Anspruch und lässt sich problemlos in Ihr Zuhause integrieren.
- Größere Gartentrampoline bieten nicht nur Spaß, sondern auch Bewegung an der frischen Luft.
- Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten sind keine Vorkenntnisse nötig – einfach springen und ausprobieren.
- Das Training auf dem Trampolin ist nachweislich effektiv zur Straffung der Beine, des Pos und des Bindegewebes.
- Durch die intensivere körperliche Belastung wird sogar das Schlafverhalten verbessert.
- Trampolinsport ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung.
- Haltungsschäden werden vorgebeugt und der Rücken wird optimal gestärkt.
- Besonders für Menschen mit Übergewicht ist das Trampolinspringen eine ausgezeichnete Empfehlung.
- Und nicht zu vergessen: Der Spaßfaktor! Lachen Sie sich gesund und genießen Sie die Freude am Springen auf dem Trampolin.
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Wie wäre es mit einer AirTrack?
Ob zu Hause, mit Freunden oder an jedem anderen Ort – mit einer BERG AirTrack haben Sie die ideale Fläche, um Ihre Bewegungen und Tricks perfekt zu trainieren. Diese innovative Luftmatratze bietet nicht nur einen komfortablen Untergrund, sondern auch ausreichend Grip, um Ihre Übungen sicher auszuführen. Zudem können Sie das Bounce-Level individuell anpassen, um Ihr Training zu optimieren.
Dank der cleveren Verbindungsstreifen lassen sich mehrere BERG AirTracks zu einer größeren Fläche verbinden, die flexibel einsetzbar ist. Die AirTrack ist zudem äußerst mobil und lässt sich mit der beiliegenden Handpumpe in kürzester Zeit aufpumpen. Mit einer BERG AirTrack als Untergrund können Sie sicher und bequem trainieren – ideal für Fitness, Gymnastik, Tanz und Yoga.
Wir beraten Sie rundum : ☎ 09188-9999001
Gerne können Sie uns unter der Telefonnummer 09188-9999001 kontaktieren. Ein Gartentrampolin ist eine großartige Investition für die ganze Familie, und ein Fitness- oder Minitrampolin sollte in keinem Haushalt fehlen – es ist ideal für alle, die ihre Fitness verbessern möchten!
Unser Team von Fachberatern steht Ihnen jederzeit zur Verfügung, um Sie umfassend zu beraten. Wählen Sie bequem von zu Hause aus das perfekte Trampolin für Ihre Familie, den Sport oder Ihre Fitness. Nach der Auswahl versenden wir Ihr neues Sportgerät kostenfrei innerhalb Deutschlands schon ab einem Bestellwert von 79 Euro zu Ihrer Wunschadresse. Alternativ können Sie uns auch in unserer Trampolin-Ausstellung in 90559 Burgthann bei Nürnberg besuchen.
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