Kinder und große Hitze – das hilft jetzt wirklich

Ein Sommer muss viel Sonne bieten und unbeschwertes Spielen an der frischen Luft. Manchmal ist alles aber zu viel des Guten. Wie Sie Ihre Kinder jetzt vor großer Hitze, vor Sonnenstich, Sonnenbrand und Hitzeschlag schützen können, darüber möchten wir in diesem BLOG berichten.

Inhaltsverzeichnis

Hitzewelle in Deutschland – wenn es einfach zu heiß wird

Dass die zarte Haut von Babys und Kindern allgemein äußerst empfindlich ist und daher im Sommer besonders geschützt werden muss, dürfte allen Eltern klar sein. Damit ist es aber bei einer Hitzewelle nicht getan. Denn extreme Hitze kann auch darüber hinaus gefährliche Auswirkungen für den Körper (nicht nur bei Kindern) haben.

Gerade die Jüngsten leiden unter Hitze besonders. Das liegt u. a. daran, dass die Schweißproduktion bei Kindern geringer und ihre Stoffwechselrate höher. Hinzu kommt, dass ihre Hautoberfläche im Verhältnis zum Körpergewicht größer ist als bei Erwachsenen, weshalb sie mehr Zeit brauchen, um sich an Hitze anzupassen.

Deshalb leiden Babys und Kleinkinder besonders unter Hitzebeschwerden – sie dehydrieren leichter, bekommen einen Sonnenstich, Fieber oder Hitzepickel und zeigen deshalb schneller Symptome von Hitzeerschöpfung.

10 wichtige Tipps und Maßnahmen bei zu großer Hitze

Meiden Sie die Hitze so gut es geht vor allem in der Mittagszeit.
Setzen Sie Babys und Kleinkinder nicht der direkten Sonneneinstrahlung aus.
Berücksichtigen Sie bei Ihrer Tagesplanung, dass man in der heißesten Tageszeit – etwa zwischen 10 und 17 Uhr – auf Anstrengung verzichten sollte.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind genug trinkt.
Schützen Sie Ihr Kind mit sonnengerechter Kleidung, inkl. Kopfbedeckung sowie einer Sonnenbrille.
Halten Sie Ihre Wohnung möglichst kühl.
Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind beim Spielen mit Wasser, im Planschbecken oder zumindest mit Gartendusche/mit dem Gartenschlauch abkühlen kann.
Legen Sie Ihr Kind im kühlsten Raum der Wohnung schlafen.
Belasten Sie den Körper nicht zusätzlich mit deftigen Speisen – setzen Sie auf mediterane Küche.
Leiten Sie bei Symptomen von Hitzebelastung umgehend Erste-Hilfe-Maßnahmen ein und verständigen Sie rechtzeitig einen Arzt.

Planen Sie an Hitzetagen keine großen Ausflüge

Bereiten Sie sich möglichst auf eine kommende Hitzewelle vor und achten Sie auf Warnungen im Radio, im Fernsehen, im Internet oder verfolgen Sie die Temperaturentwicklung per App. Es ist wichtig zu wissen, was auf Sie zukommt, damit Sie sich entsprechend vorbereiten können, Termine an diesen Tagen vermeiden und auch rechtzeitig Getränke, Obst und leichte Speisen einkaufen.

An besonders heißen Tagen sollten Kinder sich weder überanstrengen noch zu viel Zeit in der prallen Sonne verbringen – und vor allen Dingen: fahren Sie an heißen Tagen nicht zu lange Strecken per Auto. Denn Ausflüge & Co. müssen nun wirklich nicht an den heißesten Tagen des Jahres stattfinden.

Beschränken Sie Aktivitäten bei großer Hitze im Freien auf die kühleren Morgen- und Abendstunden. Aber auch dann sollten Sie Ihr Kind an schattigen Plätzen spielen lassen. Achten Sie darauf, dass es immer einen Kopfschutz trägt – auch im Schatten.

Halten Sie sich mit Ihrem Kind nicht in geschlossenen, parkenden Autos auf. In parkenden Autos kann es schnell lebensbedrohlich heiß werden. Lassen Sie ihr Kind auf keinen Fall dort zurück. Und das Gleiche gilt übrigens auch für Ihre Vierbeiner – vor allem Hunde werden leider noch immer (auch für vermeintlich kurze Zeit) im Auto zurückgelassen. Das geht natürlich schon gar nicht bei Hitze!

Ausreichend Trinken und leichte Speisen

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind während einer Hitzewelle genug trinkt. Die empfohlene Trinkmenge für ein 2- bis 6-jähriges Kind liegt bei etwa drei Viertel bis einem Liter Flüssigkeit pro Tag – bei normalen Umgebungstemperaturen.

‼ Bei Temperaturen über 30 °C kann die doppelte bis dreifache Trinkmenge nötig sein, um eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz bei Ihrem Kind zu garantieren.

Am besten eignen sich Wasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie Saftschorlen. Die Getränke sollten kühl, aber nicht eiskalt sein. Verzichten Sie jetzt lieber auf stark gezuckerte Getränke wie Limonade, Eistee und Fruchtnektar.

So motivieren Sie Kinder zum Trinken:

Bieten Sie zu jeder Mahlzeit ein Getränk an – Lieblingsgläser motivieren
Erinnern Sie Ihr Kind immer wieder ans Trinken.
Stellen Sie Getränke griffbereit direkt auf den Tisch.
Gestalten Sie das Getränkeangebot abwechslungsreich – zum Beispiel mit Zitronenscheiben im Wasser.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und trinken Sie ebenfalls ausreichend.
Trinkflasche immer dabeihaben – auch auf kurzen Strecken.

Diese Speisen machen bei großer Hitze „frisch“

Essen Sie bei Hitze lieber leichtes, frisches und kühles Essen. Verteilen Sie das Essen auf mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag und bevorzugen Sie Lebensmittel mit möglichst hohem Wassergehalt. Das können Obst, Gemüse, Salat und kühle Suppen sein.

Besonders empfehlenswert an heißen Tagen sind übrigens auch Melonen und Gurken, denn sie haben einen Wasseranteil von über 90 %. Und auch Eis ist an heißen Tagen ein echter Erfrischer – kann man übrigens auch schnell mit Fruchtsaft selbst herstellen.

Schaffen Sie kühle Innenräume

Kontrollieren Sie während einer Hitzewelle auch die Raumtemperatur im Innenraum. Für Säuglinge und Kleinkinder ist es wichtig, dass die Raumtemperatur auch tagsüber nicht über 26 °C liegt. Übersteigt sie diesen Wert, sollten Sie zum Beispiel feuchte Tücher aufhängen oder Gefäße mit kaltem Wasser aufstellen. Die Verdunstung des Wassers kühlt die Raumluft.

Lüften Sie nur, wenn es draußen kühler ist als in Ihrer Wohnung. Ist die Temperatur im Freien erstmal höher als in Ihrer Wohnung, dann verschieben Sie das Öffnen der Fenster in die Nacht oder in die kühleren Morgenstunden. Öffnen Sie dann möglichst alle Fenster in der Wohnung gleichzeitig, denn durch den sogenannten Durchzug gelangt die frische Luft besonders schnell in alle Räume.

An heißen Tagen sollten Sie die Fenster tagsüber geschlossen halten. Noch wirksamer wird diese Maßnahme, wenn Sie Fenster mit Fensterläden, Rollos oder Jalousien verdecken.

Setzen Sie einen Ventilator ein – denn auch künstlich erzeugte Luftbewegungen kann erfrischen und der über die Haut streichende Luftzug ist angenehm. Außerdem trocknet er den Schweiß und kühlt die Haut zusätzlich. Nachts hilft der Ventilator dabei, die kühlere Nachtluft im Raum zu verteilen. Achten Sie aber darauf, das Gerät nicht direkt auf sich oder Ihr Kind auszurichten, sondern in einiger Entfernung aufzustellen.

Mittlerweile gibt es auch bei vielen Familien schon eine Klimaanlage. Diese sollte aber nicht zu kalt eingestellt sein, sonst droht Erkältungsgefahr und für ein effektives Kühlen müssen Türen und Fenster geschlossen bleiben.

Schaffen Sie Schattenplätze und Ruhezonen auf Balkon und Terrasse. Nutzen Sie z. B. Markisen oder Sonnensegel- bzw. schirme, um sich ein schattiges Plätzchen einzurichten. Hier können Sie Ihre Kinder im Schatten beschäftigen und selbst ein wenig Ruhe und Entspannung finden.

Hitze: Jetzt die richtige Kleidung wählen

Schützen Sie Ihr Kind und auch sich selbst mit sonnengerechter Kleidung. Die Kleidung sollte auf jeden Fall locker sitzen, denn durch die Luftzirkulation zwischen Haut und Kleidung wird die Wärmeabgabe gefördert. Wählen Sie helle Kleidungsstücke aus, die das Sonnenlicht reflektieren, und bevorzugen Sie atmungsaktive Stoffe wie Viskose oder leichte, dünne Baumwolle.

Als Kopfschutz empfehlen sich leichte Hütchen mit Krempe oder leichte Mützen mit Schirm und Nackenschutz. Schützen Sie außerdem die Augen Ihres Kindes mit einer bruchsicheren Kindersonnenbrille und achten Sie auf den Hinweis „UV-400“.

Ob Sie Ihr Baby oder Ihr Kleinkind richtig gekleidet haben bzw. ob ihm zu warm oder zu kalt ist, können Sie ganz leicht herausfinden: Befühlen Sie die Stelle zwischen den Schulterblättern unterhalb des Nackens. Die Haut hier sollte warm, aber nicht verschwitzt sein.

Raus zum Planschen – bei Hitze eine Wohltat

Ermöglichen Sie Ihren Kindern, sich beim Spielen abzukühlen. Wenn Kinder bei hohen Temperaturen draußen spielen, tut Abkühlung gut und gerade Wasser eignet sich dafür besonders. Schon eine große Schüssel mit Wasser auf dem Balkon erfüllt diesen Zweck. Im eigenen Garten können Sie z. B. in einem schattigen Bereich einen Aufstellpool aufstellen oder auch den Gartenschlauch für lustige Wasserspiele einsetzen.

Achten Sie auch beim Spielen im Wasser auf ausreichenden Sonnenschutz. Wasser reflektiert die UV-Strahlung und verstärkt sie dadurch. Cremen Sie deshalb Ihr Kind nach dem Planschen erneut mit Sonnencreme ein. Bieten Sie im eigenen Garten möglichst handwarmes Wasser zum Spielen an, begrenzen Sie die Badezeit und wechseln Sie nach dem Bad möglichst schnell die nasse Kleidung Ihres Kindes.

SOMMER POOLWOCHEN

Trotz Hitze eine Gute Nacht

Benutzen Sie im Hochsommer leichte Bettwäsche. Tauschen Sie die Bettdecke ihres Kindes durch ein leichtes Baumwolllaken aus. Falls Sie einen Schlafsack nutzen, verwenden Sie bitte einen leichteren Sommerschlafsack mit kurzen Ärmeln.

Versuchen Sie, das Zimmer so kühl wie möglich zu halten. Je höher die Temperaturen im Raum, desto dünner und luftiger sollte die Schlafkleidung sein. Ein dünner Schlafanzug ohne Füße oder ein kurzärmeliger Body aus Baumwolle reicht für ein Baby jetzt aus. Ältere Kinder schlafen im kurzen Pyjama oder im Nachthemd am besten.

Wenn die Gesundheit in Gefahr ist

Nehmen Sie plötzlich auftretende Symptome ernst. Gerade Kinder und auch ältere Menschen reagieren auf übermäßige Hitze oft mit Fieber. Zu warme Kleidung, die die Wärmeabgabe vermindert (Hitzestau), und akute Infekte können diese Entwicklung noch begünstigen.

Typische Anzeichen für eine Hitze Erschöpfung sind:

starkes Schwitzen ✔
kühle Haut ✔
ein gerötetes Gesicht ✔
trockene Lippen ✔

Auch Kopfschmerzen, Übelkeit und Ohrgeräusche sind Anzeichen für Erschöpfung durch zu große Hitze. Sorgen Sie jetzt schnell dafür, dass der Körper abkühlt. Begeben Sie sich mit Ihrem Kind in kühlere Innenräume, machen Sie bei Bedarf feuchte Umschläge und animieren Sie Ihr Kind, möglichst viel zu trinken.

Hitzeerschöpfung kann sogar zu einem Hitzschlag führen, der lebensbedrohlich für Ihr Kind werden kann. Ein Hitzschlag kündigt sich durch erhöhte Körpertemperatur in Verbindung mit heißer, roter Haut, die allerdings nicht schwitzt, und starke, stechende Kopfschmerzen an. Behandeln Sie das gemeinsame Auftreten dieser Symptome als absoluten medizinischen Notfall und rufen Sie schnellstmöglich den Notdienst.

Bei großer Hitze – wir haben den Spielspaß für zu Hause

Wenn man keine großen Ausflüge planen möchte, dann ist es doch schön, wenn die Kinder auch im Garten eine Wohlfühloase zum Spielen haben. Mit Gartentrampolin, Aufstellpool, Klettergerüst und vielen schönen Ideen mehr wird jeder Sommer zur besten Zeit des Jahres und zwar ganz unabhängig davon, ob es auch mal regnet oder die Sonne hoch am Himmel steht.

In diesem Sinne – genießen Sie die Sommerzeit und gerne stehen wir Ihnen mit Rat und Tat zur Seite wenn es darum geht, den Garten für Kinder so richtig schön einzurichten. Wir sind für Sie da – am Kundentelefon unter ☎ 09188-9999001 – per Chat oder Mail oder auch in unserem Laden in 90559 Burgthann bei Nürnberg mit Gokart Teststrecke, Trampolin Parcours und vielem mehr.